环球时讯 营养先行，年近半百也能行动力满满
随着社会老龄化的发展，我国老年群体的健康问题愈发受到关注，而身体活动作为衡量健康老龄化的指标之一，与行动力等因素密切相关。为了进一步提高中老年人群的骨健康水平，增强行动力，赫力昂携手山西国大万民药房和北京卫视《我是大医生》栏目于8月24日在太原万达文华酒店举办“行动有力，生活有劲”骨骼健康城市巡讲，并邀请山西白求恩医院老年病科、综合医疗科副主任郭剑津教授对如何提升行动力等内容进行科普。
（图：“行动有力，生活有劲”骨骼健康城市巡讲在太原万达文华酒店举办）
人体的行动力离不开骨骼、关节、肌肉等三方面的相互协作，它需要骨骼既有强度又有韧性，也需要关节的灵活程度高和肌肉较快的反应能力。而作为一种常见的骨科疾病，骨质疏松患者发生骨折的位置常见于椎体、髋骨、前臂远端、肱骨近端和骨盆等部位。
据了解，骨质疏松是一种以骨量低、骨组织微结构损坏进而导致骨脆性增加同时易发生骨折的全身性骨病，其发病率与年龄、性别、生活方式等因素密切相关。根据中国骨质疏松流行病学调查数据指出，我国65岁以上骨质疏松患病率达32%，其中女性占比51.6%，男性占比10.7%。郭剑津教授强调老龄人口高发的心血管疾病、高脂血症、糖尿病等“三高”疾病也会在一定程度上增加骨质疏松的患病风险。
（图：山西白求恩医院老年病科、综合医疗科副主任郭剑津教授）
据研究显示，高血压可导致骨密度下降造成骨质疏松，某些抗高压药物如利尿剂会增加尿钙排泄，造成钙流失，骨折风险增加。而高血脂也会影响骨代谢，从而可能导致骨质疏松形成。此外，在高血糖与骨折风险的关系研究中表明：1型和2型糖尿病患者的骨质量受损，骨折风险升高。因此，患有“三高”疾病的中老年人更应注意钙的补充，保护自己的行动力。
科学补充钙等六重营养元素预防骨质疏松，有助提升行动力
郭剑津教授表示摄入充足的骨健康营养元素能够有效预防骨质疏松，帮助提升患者的行动力。根据2013年发布的《中国居民膳食营养参考摄入量》指出，我国50岁以上中老年人每日需要摄入1000mg以上的钙，然而我国平均膳食钙摄入量不足，每日钙摄入量低于400mg。因此对于日常饮食中无法摄取充足钙含量的患者，尤其是有“三高”疾病的中老年患者来说，郭剑津教授建议可以额外补充维生素D和钙剂。
此外，郭剑津教授还指出，除了在日常生活中多吃含钙量高的食物外，还应辅以摄入锌、镁、锰、铜等元素来巩固骨骼中的骨胶原网，维护骨骼的硬度和韧性，从而更好地留住钙。“我们人体骨骼是由骨胶原和无机矿物质共同组成，而骨胶原正是决定人体骨骼韧性的关键因素，它可以为钙等骨矿物质提供有机支撑，留住人体钙元素的同时也帮助维持骨骼韧性。而锌镁锰铜则是促进骨胶原形成的关键营养素。”研究表明，补钙和维生素D的同时补充适量的锰、铜、锌和镁比单纯补钙效果好。
健康教育是提升全民骨健康水平的重要一环
值得注意的是，随着人们节食、挑食、久坐不运动、宅家不出门等生活方式的改变，骨质疏松也愈发呈现年轻化趋势。因此，年轻人也要尽早地树立骨健康意识，有意识地补充钙等营养元素，累积骨量峰值，更好地预防骨质疏松。
为进一步提升全民骨健康水平，营造全社会重视骨骼健康的良好氛围，我国卫健委自2018年便联合多个部门启动全民健康生活方式“三减三健”专项行动，并将“健康骨骼”行动作为重要组成部分。其中，开展健康教育工作，向公众传递正确补钙理念，加强全民骨健康意识便是至关重要的一环。
作为百姓心中的品牌药店，山西国大万民药房连锁有限公司始终秉持着“万民健康、全民健康”和“一切为了父老乡亲”的服务宗旨，始终致力于为公众带来更多专业、有针对性的健康教育活动，以提升消费者的健康意识。山西国大万民药房连锁有限公司总经理乔海平表示：“药店是增强公众健康意识的一个至关重要的渠道。作为一家有责任感的企业，我们很高兴能与赫力昂强强联手，开展骨健康公众教育活动，在帮助公众树立对骨健康正确认知的同时，也进一步帮助提升我国国民行动力，减轻我国医疗资源压力。”
（图：山西国大万民药房连锁有限公司总经理乔海平）
